背部保健的十个妙方
腰酸背痛可以说是现代人最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上现代人工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。而脊椎除了是支持我们身体直立最重要的器官，更有保护脊椎内脊髓神经的功能。一个强壮健康的脊椎，不仅可以使您看上去英挺焕发，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。一、站立的时候当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。二、坐立的时候现代人的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。三、拿取高处物品时当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。四、搬东西时请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。五、抬重物时当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。六、搬运物品时携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。七、睡觉时当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。八、控制体重请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋？理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。九、戒烟根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少，脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。十、轻微的背痛当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。现代人的生活不仅是要求活的久，更要活的有生活品质。一个健康的背部，不仅可以使得活动自如、身轻如燕，更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部。被保姆一代的幸福到底谁负责
“我家有保姆哦……”00后这一代，被保姆照顾成为一种普遍现象。 “被保姆”一代幸福吗?其实有些孩子过得并不好。某小学一年级学生小娟跟着几任保姆长大，可如今脾气越来越坏，甚至出现自虐倾向，专家发现，小娟自虐的根本是为了引起父母对她的关注和重视。专家介绍，近两年来，被保姆带大的孩子出现心理问题的比例明显上升，每年递增10%左右。 管中窥豹 一旦和同学产生冲突就会出现自虐倾向 本市卢湾区某小学一年级学生小娟从出生到现在，跟着几任保姆长大。老师发现小娟在校成绩优秀、性格安静、但是脾气很坏，一旦和老师同学产生冲突，就会出现自虐倾向。小娟的父母也发觉，女儿在家越来越不听话。比如吃晚饭时，小娟吵着出去玩，父母让她把饭吃完后再出去，她就会大吵大闹，甚至生气地用头去撞墙，“不达目的不罢休。”父母对此非常不解，华东师范大学心理咨询工作室咨询师乔丽萍对小娟进行了测试和沟通后说：“小娟的自虐根本上是为了引起父母对她的关注和重视。” 小娟父母非常惊讶。他们说，家里请保姆是出于无奈，他们努力工作是为了让孩子衣食无忧，没想到会给孩子的成长造成伤害。记者了解到，小娟父亲是一家房地产公司的老总，工作繁忙，应酬很多。母亲是一家大型企业的财务，加班是家常便饭，父母很少有时间和小娟一起聊聊学校里发生的事，往往是父母深夜回到家中，小娟已经睡了。 华东师范大学心理咨询工作室的咨询师陈默认为，小娟出现心理问题是必然的。照顾孩子的人必须非常有母性，而且应该固定，才能给孩子稳定的心理依靠。小娟不能经常和妈妈接触，家里的保姆又频繁更换，使她产生了不安全感。乔丽萍表示，几任保姆只能照管小娟的生活，但无法与孩子进行情感和思想上的交流。对小娟来说，她几乎没有机会与父母互动交流，于是就采用自虐这种极端的方法引起重视。 根据乔丽萍的建议，小娟妈妈决定在工作上做出牺牲，孩子上学时她去工作，其余时间她都陪在孩子身边，经过一段时间的努力和心理辅导，小娟才恢复正常。 声音 “被保姆”一代易出现心理问题 近年来，请保姆带孩子的父母越来越多，如果父母是忙碌的双职工，工作会占据他们大量的时间，加上沉重的竞争压力，一些父母不得不选择请保姆代替自己照看孩子。来帮家政的李先生透露，近两年到公司请保。
